اناقة وجمال

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر

وصفة شوربة العدس لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر واحدة من الوصفات التي تسيطر على الساحة الآن لأنها لاقت رواجاً كبيراً بفضل نتائجها الصحية الغذائية المذهلة وجعلت الجميع يبحث عنها. وسنخبركم بذلك وبالخطوات المتبعة في هذا النظام الغذائي… في الموقع.

رجيم شوربة العدس: 20 كيلو شهرياً

هناك العديد من الوصفات لإنقاص الوزن ويتم البحث عنها بشكل كبير نظراً للمشاكل الجسدية والصحية الكبيرة التي تسببها السمنة، ولا شك أن رجيم شوربة العدس 20 كيلو شهرياً هو من أنسبها وأكثرها ملائمة. هذه الحميات مشهورة في الوقت الحاضر.

ويعتمد هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي معين لمدة أسبوع، وتكراره خلال الأسابيع الثلاثة التالية، أي لمدة شهر. الوجبات الموصى بها هي كما يلي:

اليوم الأول
إفطار غداء عشاء
كوب من الحليب خالي الدسم طبق من السلطة الخضراء بدون أي إضافات 30 جرامًا من الجبن غير المملح
كوب من عصير البرتقال بدون سكر مضاف —- طبق من السلطة الخضراء بدون أي إضافات
ثاني يوم
كوب من عصير الجريب فروت

طبق متوسط ​​من العدس

كوب من الزبادي

نصف كوب من الحليب خالي الدسم طبق من السلطة الخضراء طبق من السلطة الخضراء
ثالث يوم
إفطار غداء عشاء
كوب من الزبادي خالي الدسم

قطعة من السمك المشوي أو المشوي بدون دهون طبق من السلطة الخضراء
كوب من عصير البرتقال بدون سكر مضاف طبق من السلطة الخضراء بدون أي إضافات قطعة من الجبن غير المملح
اليوم الرابع
إفطار غداء عشاء

ثمرة واحدة وكلها صحية بالنسبة للبرتقال والحمضيات

طبق كبير من العدس قطعة من الجبن غير المملح
كوب من الحليب خالي الدسم ولا ننسى طبق سلطة خضراء وبقدونس طبق صغير من السلطة الخضراء
اليوم الخامس
إفطار غداء عشاء
تفاحة قطعة من الدجاج حسب الرغبة بدون استخدام الدهن جبنة 50 جرام
كوب من الحليب خالي الدسم طبق سلطة تناول مجموعة متنوعة من الفواكه أو استبدالها بالخيار
اليوم السادس
إفطار غداء عشاء
نصف كوب من الحليب خالي الدسم طبق متوسط ​​من العدس طبق كبير من السلطة
الجريب فروت بعض الخضار على شكل سلطة.

فاكهة

اليوم السابع
إفطار غداء عشاء
أكل برتقالة شريحة لحم مطبوخة أو مشوية حسب الرغبة ولكن بدون دهون بعض الجبن
كوب من الزبادي طبق سلطة يمكنك أن تأكل قطعة صغيرة من الحلوى التي تعطي الطاقة

وصفة شوربة العدس لإنقاص الوزن

وبعد الحديث عن رجيم 20 كيلو شوربة العدس في الشهر وكيفية استخدامها، سنعرفك على الطريقة الأفضل لطهي هذه الشوربة، والتي تتم من خلال مراعاة المكونات وآلية التحضير المذكورة أدناه:

عناصر

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • نصف كوب عدس.
  • حبتان من الجزر الصغيرة المقطعة إلى شرائح.
  • ثلاث فصوص من الثوم.
  • بصل مفروم خشناً.
  • قطع الكرفس إلى قطع صغيرة.
  • ثلاثة أكواب من الشوربة (لحم أو دجاج حسب الرغبة).
  • مجموعة من البهارات حسب الرغبة.

كيفية التحضير

  • أضيفي البصل إلى الزيت وحركيه لبضع دقائق، ثم أضيفي الثوم والجزر لبضع دقائق أخرى.
  • أضيفي باقي المكونات إلى الخليط.
  • عندما يغلي نخفف حرارة المكونات ونتركها حتى تمتزج تماماً ويتكون قوام شوربة العدس.
  • أهم فوائد شوربة العدس

    يجب أن يتساءل الكثير من الناس لماذا يحظى رجيم شوربة العدس بشعبية كبيرة لزيادة الوزن 20 كيلو في شهر واحد؟ ما الذي يميز العدس أن الشخص يمكن أن يفقد 20 كجم من الدهون في الشهر؟

    والحقيقة أن فوائد العدس كثيرة جدًا ولا يمكن حصرها وهو نعمة من الله ومن الحبوب المذكورة في القرآن الكريم، نذكر هذه الفوائد:

    • يحتوي العدس على الكثير من الألياف الغذائية، والتي بدورها تعمل على قمع وتقليل الشهية، مما يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
    • يساعد على حركة الأمعاء الملساء، وينظم الجهاز الهضمي، ويقلل من مشاكله، من خلال علاج الإمساك.
    • تقلل البقوليات بشكل عام من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بسبب تركيبتها الغنية بالألياف كما ذكرنا.
    • يحتوي العدس المطبوخ على مركبات تساعد على حماية الجسم من سرطان الجلد.
    • بالنسبة لمرضى السكري، يساعد العدس على إطلاق الجلوكوز في الجسم، وبالتالي تقوية مقاومة الأنسولين وزيادة إنتاجه في الخلايا الحية.
    • يحتوي على البروتين، وهو عنصر أساسي في بناء العظام والعضلات وضروري للنمو الطبيعي لخلايا الجسم.
    • يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم التي تزيد من مناعة الجسم.
    • فهو مليء بمضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم وخاصةً نظام الدورة الدموية.
    • ويستخدم في بعض الوصفات لتنظيف الوجه من الأوساخ والغبار واستعادة نضارته.

    فوائد العدس للحامل

    بالإضافة إلى فوائد العدس العامة التي وهبها الله للجميع، نجد أن له فوائد عديدة لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها، ومن أبرزها ما يلي:

    • يقيها من فقر الدم الذي تعاني منه معظم النساء نتيجة نقص الحديد في الجسم بسبب تغذية الجنين.
    • فهو غني بحمض الفوليك الذي يحميه ويقلل بشكل كبير من خطر تشوهات الجنين.
    • ونظراً لوجود البوتاسيوم كمعدن أساسي في تركيبة العدس، فإن هذه المادة تمنع زيادته في ضبط مستويات الدم وبالتالي تحميه من فترات ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر سلباً على صحة جنينه.
    • نتيجة التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل، تعاني معظم النساء من الصداع النصفي، الذي يستطيع العدس التغلب عليه وعلاجه بما يحتويه من مركبات كيميائية وعناصر غذائية ضرورية لصحة الدماغ.
    • يقلل من الإصابة بسكري الحمل لأن تحلل الكربوهيدرات يستغرق وقتًا، وبالتالي لا تتغير مستويات السكر في الدم.
    • يمنع الإمساك والاضطرابات المعوية التي تزعج الكثير من النساء خلال فترة الحمل.

    مشاكل مفرطة في تناول العدس

    على الرغم من كل فوائد العدس التي ذكرناها ورجيم شوربة العدس الذي على أساسه تكتسبين 20 كيلو جراماً شهرياً، إلا أن تناول الكثير من العدس قد يسبب مشاكل صحية لها عواقب مؤسفة.

    ومن أشهر أضرار الإكثار من تناول العدس أنه على الرغم من مقاومته لنوبات الإمساك، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإصابة به! وذلك لوجود كمية كبيرة من الألياف التي يصعب هضمها في حالة الإكثار منها وتسبب عسر الهضم وآلام شديدة في المعدة والأمعاء.

    الإفراط في تناوله يعرضك للإصابة بحصوات الكلى، وذلك لاحتوائه على الكثير من مادة الأوكسالات التي تسبب تراكم الحصوات، ولا ينصح به على الإطلاق لمرضى هذا المرض الكلوي.

    نقاط مهمة في استهلاك العدس

    جميع الأضرار المذكورة أعلاه لا تمنعنا من تناول العدس، ولا تنفي فوائده الكثيرة، ولكنها تحذرنا من الإفراط في تناوله، إذ ينبغي علينا القيام بما يلي:

    • شرب كمية كافية من الماء ضروري لتسهيل عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
    • لا تتناول العدس بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة، بل يمكنك تناول كمية معقولة في أكثر من وجبة حتى يتمكن الجهاز الهضمي من التعامل معه ولا تؤثر نسبة الألياف العالية على كفاءته. للعمل
    • وبشكل عام لا ينبغي الإكثار من تناول البقوليات، لأنها قد تسبب أمراضاً مثل النقرس، وهو نتيجة كثرة البقوليات في الجسم.

    إن الشيء إذا تجاوز حدوده أصبح ضده، فكما أن للعدس فوائد كثيرة تعالج الكثير من المشاكل، فقد يكون هو سبب هذه المشاكل، لذلك أمرنا الله بالاعتدال في كل شيء، حتى في الطعام. مما يساعد على الاستفادة من الشيء وتقليل ضرره.

    مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى