الأم والطفل

الجلوس الصحيح للحامل بالصور

ما هي أوضاع الجلوس الصحيحة للحامل بالصور؟ ما هي الحركات الخاطئة أثناء الحمل؟ نظراً لأن المرأة تقوم بالعديد من الأنشطة اليومية التي تتطلب منها الجلوس لفترة؛ ولهذا السبب يجب عليها اختيار إحدى الوضعيات الصحيحة التي لا تضر الجنين أو تؤثر عليه سلباً. سنخبركم بهذا على موقع من المصدر.

الجلوس الصحيح للحامل بالصور

تحتاج المرأة الحامل إلى وضعيات محددة معينة حتى تتمكن من الجلوس كما يحلو لها دون تعريض الجنين لأي ضرر بسبب وضعية الجلوس.

هذه الوضعيات تجعل الأم تشعر بالراحة والتحرر من الألم، مما يساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الجنين. ونشير إلى وضعيات الجلوس الصحيحة للحامل بالصور عبر السطور التالية:

1- الجلوس بشكل مستقيم

تساهم هذه الوضعية في أن تريح الأم وتلين جميع عضلات جسمها، ولا تشعر بألم في أجزاء الجسم المختلفة. ولذلك تجلس المرأة على حافة الكرسي وترفع جسدها تدريجياً حتى يختفي انحناء العمود الفقري.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الحامل أن تبقى على هذا الوضع السابق لفترة قصيرة ثم تقوم بتغييره أيضاً إلى وضع آخر صحيح. وذلك حتى لا يتعرض الجنين للأذى السلبي ويشعر بالحزن بسبب الوضعية غير المناسبة.

2- الجلوس مع مسند الظهر

وعند السؤال عن أفضل وضعيات الجلوس الصحيحة للحامل بالصور، يجب التوضيح أن الوضعية الأهم هي الجلوس مع ظهر مدعوم، وهي واحدة لجميع الأوضاع.

ويجب على المرأة أن تلتزم بها طوال فترة الحمل، وهي من الوضعيات البسيطة التي تتم من خلال الجلوس بشكل مستقيم وثابت على الكرسي.

يجب على المرأة أيضًا الانتباه إلى ملامسة الأرداف لمؤخرة الكرسي. يمكن لمعظم الأطباء أن ينصحوك بأهمية استخدام وسادة ذات حجم مناسب ووضعها بين ظهر الأم وظهر الكرسي. للمساهمة في الحفاظ على الفقرات وصحة الجنين.

3- وضعية الجلوس الصحيحة أثناء القيادة

من أفضل وضعيات الجلوس الصحيحة للمرأة الحامل بالصور أثناء القيادة هو استخدام وسادة جيدة لدعم الظهر وتثبيته في المسافة بين منحنى مسند الظهر والمقعد. تأكد من أن الركبتين في نفس مستوى الوركين أو أعلى قليلاً.

بالإضافة إلى تحريك المقعد باتجاه عجلة القيادة؛ وللتأكد من أن المرأة يمكن أن تكون قريبة منه، فإن ذلك ينطوي على ضمان مسافة آمنة، وفي الوقت نفسه يمكنها تحريك ركبتيها للوصول إلى الدواسات بسهولة ودون صعوبة، ويجب عليها ارتداء حزام الأمان في جميع الأوقات.

يتم وضع الجزء السفلي من حزام الأمان تحت البطن والجزء العلوي بين الثديين. ومن المهم عدم وضع حزام الأمان فوق البطن. ويجب الحفاظ على مسافة 25 سم تقريبًا بين المرأة ومكان حزام الأمان. يتم تخزين الوسائد الهوائية في عجلة القيادة. يرجى ملاحظة أنه يجب رفع المقود بحيث يكون موجهاً نحو الصدر، بعيداً عن الرأس والبطن.

ما هي الحركات الخاطئة خلال أشهر الحمل؟

وبعد الحديث عن أفضل أوضاع الجلوس الصحيحة للحامل بالصور، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الأوضاع الخاطئة وغير المناسبة للحامل.

وبما أنها تؤثر سلباً على صحة الجنين، نوضح هذه المواقف في النقاط التالية:

  • الجلوس لفترات طويلة دون تغيير وضعيته.
  • اجلس منحنيًا وظهرك مستقيمًا.
  • إبقاء القدمين غير مدعومتين أثناء الجلوس.
  • وضعية الجلوس التي لا تدعم الظهر، وخاصة الفقرات السفلية من العمود الفقري.
  • الجلوس لفترات طويلة دون تحريك الجسم أو أخذ قسط من الراحة من هذه الوضعية.
  • القرفصاء خلال الأشهر الأولى من الحمل.
  • حافظ على ظهرك مقوسًا إلى الأمام.
  • ادعم كاحليك أو ركبتيك أو ذراعيك أثناء الجلوس.

تأثير الجلوس بوضعية خاطئة أو غير مريحة

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا جلست المرأة بشكل غير صحيح وبقيت على هذه الحالة لفترة طويلة، فإنها ستتضرر هي والجنين ضرراً كبيراً، لأن الجلوس غير الصحيح يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:

  • تنكس المفاصل.
  • الشعور بألم شديد في الظهر.
  • انثناء الكتف.
  • خلل في العمود الفقري وانحناءه.

أهم النصائح لوضعية الجلوس الصحيحة للحامل

وبعد الاطلاع على أفضل وضعيات الجلوس الصحيحة للحامل بالصور، تبين لنا أنه من الضروري تعريف الحامل ببعض النصائح الخاصة بالجلوس، حتى تتمكن من الحفاظ على صحة وسلامة الجنين عند بلوغه سنه، ونحن أذكر هذه النصائح من خلال النقاط التالية:

  • ويجب على المرأة الحامل أن تغير وضعية جلوسها كل نصف ساعة.
  • تجنبي القيادة قدر الإمكان خلال الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.
  • يمكنك اللجوء إلى الكرسي المتحرك إذا وجدت الحامل صعوبة في تحريك جسمها دون تحريك خصرها.
  • – مباعدة الساقين أثناء جلوس المرأة، فهذه الوضعية تخفف الألم في أسفل البطن أو منطقة الحوض.
  • الحفاظ على توازن الجسم قدر الإمكان، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • يجب الحرص على عدم القيام بحركات مفاجئة أثناء الجلوس أو الوقوف.
  • – عدم لبس الملابس الضيقة التي تمنع المرأة من الجلوس.
  • تجنب وقوف المرأة الحامل لفترات طويلة من الزمن.
  • التأكد من أن ارتفاع المقعد مناسب ومريح للمرأة الجالسة عليه.

يجب على كل امرأة أن تهتم بصحتها وصحة جنينها. وعليها أن تبتعد عن كل ما يمكن أن يؤثر عليها ويسبب لها الألم الشديد. وعليها التأكد من ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة والجلوس بالوضعية الصحيحة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى